Депрессия или нет?
У каждого из нас бывает в жизни период когда грустно, тоскливо, делать ничего не хочется и в силах своих нет уверенности. В жизни случаются неурядицы, а порой и совсем плохие события, как потеря работы или даже смерть близкого человека.
Так почему же один человек переносит всё и не впадает в депрессию, а другой проваливается в эту "чёрную яму?"
Для ответа на этот вопрос, стоит лишний раз себе напомнить, что каждый из нас уникален и неповторим, так же как непохожа реакция у каждого человека на события, происходящие в жизни. Депрессия возникает в тот момент, когда накладываются и включаются несколько факторов, к которым человек уязвим.

Всех причин, запускающих депрессивный механизм, перечислить невозможно. Но, можно выделить 3 группы факторов, провоцирующих депрессию - это психологические, социальные и биологические. Причём при возникновении депрессии у конкретного человека невозможно определить с точностью 100%, что явилось пусковым механизмом в его случае. Накладываются несколько факторов, в результате которых человек становится уязвим, как в поговорке "где тонко, там и рвётся".

И всё же, если вы испытываете стойкое снижение настроения, стоит посмотреть и оценить своё состояние по следующим пунктам:
- Подавленное настроение не зависит от обстоятельств и продолжается в течение длительного времени (от двух недель и более);
- Потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности (ангедония);
- Выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (например, в течение месяца).
К дополнительным симптомам депрессии относятся:
- Пессимизм, чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха, заниженная самооценка;
- Неспособность концентрироваться и принимать решения;
- Мысли о смерти и (или) самоубийстве;
- Нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе;
- Нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания.

Если случилось, что на несколько из вышеперечисленных пунктов вы ответили положительно, то вероятно, у вас не просто плохое настроение и нежелание ничего не делать, а скорее всего в вашем организме запустился механизм депрессии. Если вы испытываете подавленное настроение более двух недель, которое не зависит от обстоятельств, то это состояние депрессии.
В депрессивном состоянии человек может находиться долгое время, "функционируя" в жизни, а не проживая её. В этом случае депрессия может перерасти в хроническую.
Что делать?
Можно ещё подождать и предпринять ряд действий - купить приятную обновку, начать бегать по утрам, записаться в тренажёрный зал, собрать друзей у себя дома и устроить вечеринку. Если эти действия не помогли, то стоит задуматься: "Хочу ли я дальше находиться в таком состоянии и испытывать подобные чувства?" Или воспользоваться другим вариантом - обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Только важно, на мой взгляд, посмотреть на слово "помощь" с иной точки зрения. С одной стороны, оно наталкивает на мысль, что я слаб и не могу сам справляться со своей жизнью, проблемами и трудностями. Или попробовать изменить угол зрения и увидеть - я достаточно Силён, чтобы признать, что сегодня, на данный момент, я не справляюсь с тем, что происходит в моей жизни. И я готов над этим работать. Я достаточно смел признать, что сейчас мне не хватает собственных сил, и начать работать над этим с психологом.

В заключении хочу поделиться следующей мыслью, которая вдохновляет меня: "Если я сам создал свою жизнь, какова она сейчас, значит я смогу сделать свою жизнь лучше".
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Made on
Tilda