1 занятие:
Знать «врага» в лицо
1. Что такое биполярное аффективное расстройство.
2. Основы медикаментозного лечения БАР.
3. 3 группы факторов, запускающие биполярное расстройство.
4. Симптомы депрессии.
5. Симптомы мании (гипомании).
- Обсудим, что может спровоцировать заболевание.
- Как понять, что заболевание берёт верх. И когда стоит обратиться к специалисту.
2 занятие:
Составление собственного рабочего плана помощи в депрессии и мании.
1. Выявляем симптомы, которые характерны для меня в депрессии.
2. Составляем список «Что работает» в депрессии, который позволит улучшить состояние при обострении болезни.
3. Составляем список "Что работает" для гипомании и мании.
3 занятие:
«Триггеры». Не допустить обострения.1. Какие события и обстоятельства могут спровоцировать депрессию.
2. Что может вытолкнуть в манию и гипоманию.
Обсудим наиболее распространенные события и обстоятельства, которые могут запускать симптомы депрессии, мании (гипомании).
4 занятие:
Работа с триггерами мании и депрессии.1. Выявляем собственные триггеры, запускающие манию. Составляем перечень «опасных» для себя ситуаций и событий, которые могут приводить к возникновению симптомов мании.
2. По аналогии с триггерами мании составляем список триггеров депрессии.
5 занятие:
Подведение итогов, обмен опытом, ответы на вопросы.1. Самое главное из курса:
- вы – это не ваша болезнь
- стигматизация
- роль психотерапевта в лечение БАР
- подбор команды по управлению настроением
- поддерживающее окружение
- БАР у женщин.
2. Основные шаги по совладанию с болезнью.
3. Список книг, которые могут помочь разобраться с БАР.