Замечали, как мы незаметно обесцениваем чувства?
"Не переживай" - часто слышится от друзей и родственников.
А что делать, если я переживаю??

От природы каждому из нас дана своя мера чувствительности и восприимчивости. Кто-то "переживает по пустякам", другой остаётся спокойным и невозмутим в подобной ситуации.

Люди по-разному ощущают мир. Одинаковое событие воспринимается различно, рождая во внутреннем мире непохожую гамму эмоций различной интенсивности.

Особенно легко мы обесцениваем чувства детей: "Что ты плачешь? Успокойся. Из-за этого даже не стоит переживать"! "Мальчики не плачут". "Ты уже взрослый, а плачешь, как малыш, по такому пустяку".

У ребенка встает вопрос: или со мной что-то не так, или вправду переживать не стоит, а значит не стоит доверять себе, своим чувствам.
И постепенно ребёнок учится не слышать свои чувства, не доверять им, спрашивая себя, достаточно ли серьёзная ситуация чтобы переживать, сверяя свои чувства с чувствами взрослого.

Взрослым трудно переносить слезы детей, легче обесценить ситуацию, сказав что плакать не стоит, или быстро постараться утешить ребёнка.

Что мешает взрослому разделить чувства ребёнка?
Детские чувства важно уметь вынести. Если ребёнок очень сильно расстроен, то взрослому, особенно близкому, нужно научиться выносить это чувство, сколь бы сильным оно не было, и как бы не мучала жалость. Побыть в этой ситуации вместе с ребёнком. Тогда ребёнок почувствует, что мама или папа смогли вынести моё чувство, а значит смогу и я.

Посмотрев глубже, можно заметить такую закономерность - обесценивая чувства человека, мы обесцениваем его самого.

Возьмем чувство злости. Взрослому можно сказать: "Я разозлился на своего начальника! Он меня бесит!" И другой взрослый его поймет, поддержит.
А вот если разозлился ребёнок, что говорят: "Разве можно себя так вести? Хорошие дети так не поступают".

И да, чтобы не обесценивать чувства ребёнка нужно время. Нужно не отмахнуться, не бежать дальше по своим "взрослым" делам, а остановиться.
Позволить ребенку и себе побыть в этой ситуации. Признать, что его "маленькое" чувство, имеет "большую" важность.

А как же взрослые? Вернёмся к ним.
Если вы замечаете, что вас накрывают сильные чувства, попробуйте пойти новым путём. Не переубеждайте себя, что переживать так сильно не стоит. Попробуйте прожить это чувство в полной мере, не заглушайте его сразу. В этом случае вам не придётся тратить время и силы на борьбу. Вы почувствуете, что постепенно чувство начнет отступать.

Тренируйте чувствительность к себе, своим чувствам. Да, это порой сложно сделать, если в вашем окружении не принято признавать значимость чувств, или разговор о них считается пустой тратой времени.
Постарайтесь услышать самого себя и другого, не спорить, если не согласны с ним. В следующий раз, когда при общении заметите, что на языке снова появилось "Не переживай", остановите его.

Зачастую, очень восприимчивым людям приходится сдерживать себя в проявлениях, не находя понимания у окружающих. И если от природы вам дана бОльшая восприимчивость, может быть это не "наказание", а возможности. Эмоции и чувства делают нашу жизнь богаче, наполненней, принося больше смыслов, а значит у вас огромная возможность прожить жизнь интересней.